Zlepšete svůj spánek s 5 osvědčenými radami z prodejny Nábytek Panda Děčín

Kvalitní a hluboký spánek je základním kamenem našeho zdraví i psychické pohody. 

Přesto ho mnoho lidí podceňuje – přespávají na staré matraci, usínají u televize nebo mají ložnici plnou rušivých vlivů. 

V prodejně Nábytek Panda v Děčíně se zdravým spánkem zabýváme už více než 20 let, a proto vám přinášíme 5 jednoduchých, ale účinných tipů, které vám pomohou spát lépe – a ráno vstávat odpočatí.

 

Možná to znáte: „Ještě dopošlu e-mail… jen rychlý film…“ Ale pozor – ložnice má být oázou klidu, nikoli další pracovní nebo zábavní zónou. 

Notebook, televize i rotoped narušují naši schopnost odpočívat. Ložnice by měla sloužit výhradně ke spánku (a intimnímu životu). 

Pokud to prostor dovolí, odstraňte z ní zbytečné vybavení. Uvidíte, že se kvalita vašeho spánku rychle zlepší.

 

Pro tvorbu hormonu melatoninu, který reguluje spánkový cyklus, je klíčová úplná tma. 

Ruší vás blikající kontrolka Wi-Fi nebo světlo z digitálního budíku? 

Zakryjte je. Ideální je zatemnění oken a ztlumené noční světlo, pokud musíte vstát. Stejně důležité je i ticho.

Pokud bydlíte v rušné lokalitě, zkuste bílé šumy (např. zvuk deště nebo větru), které potlačí okolní hluky. 

Pomoci mohou i kvalitní špunty do uší.

 

Prach, plísně a roztoči jsou nepřátelé zdravého spánku. 

Pravidelný úklid ložnice a výměna ložního prádla pomáhají omezit výskyt alergenů a zlepšit kvalitu vzduchu. 

Zbavte se zbytečností, které zadržují prach, a ponechte v ložnici jen nezbytný nábytek. 

Pokud to prostor umožňuje, dbejte i na volný průchod světla a vzduchu, což pozitivně působí na psychiku.

 

V místnosti, kde spíte, by nemělo být příliš teplo. Vyšší teplota narušuje přirozený pokles tělesné teploty během spánku, a tím i jeho kvalitu. 

Pokud je vám zima, přidejte přikrývku, ne topení. Vzpomeňte si na letní horké noci – těžko se usíná, a spánek je mělčí. 

Větrejte krátce před spaním a snažte se udržet stálou a chladnější teplotu během celé noci.

 

Sebelepší spánkové návyky vám budou k ničemu, pokud spíte na proleželé matraci nebo úzké posteli. 

V naší prodejně v Děčíně pomáháme zákazníkům vybrat postele a matrace přesně podle jejich potřeb – ať už řeší bolesti zad, hledají ortopedické řešení, nebo jen touží po pohodlí.

 

Postel: Pro pohodlný spánek potřebujete dostatečný prostor. Ideální délka postele je cca o 20 cm delší než výška vaší postavy. 

Šířka by měla umožnit volný pohyb během noci.

 

Matrace: Dnes existují matrace pro děti, seniory, sportovce i lidi s bolestmi páteře. 

Vybírejte podle tuhosti, hmotnosti a spánkové polohy. 

Nebojte se si ji u nás v klidu vyzkoušet – ležet pár minut není ostuda, ale nutnost.

 

Polštář a přikrývka: Pokud trpíte alergiemi, hledejte anti alergenní materiály, které lze prát na 60 °C. 

Problémy s krční páteří vyřešíte anatomickým polštářem. Přikrývka by měla být dostatečně hřejivá, ale prodyšná, aby nedocházelo k nadměrnému pocení.

 

Povlečení: Bavlna stále vede – je prodyšná, savá a příjemná na dotek. 

Výběr designu je už na vás, ale vždy dbejte na kvalitu zpracování.

 

Pokud chcete spát lépe, začněte právě u sebe – upravte prostředí, zklidněte mysl a investujte do kvalitní matrace. 

Věnujte své ložnici péči, kterou si zaslouží. 

V Nábytek Panda Děčín vám s tím rádi pomůžeme – u nás si můžete matraci nejen vyzkoušet, ale i vybrat model na míru vašim potřebám.